The Phnom Penh Post Search

Search form




Logo of Phnom Penh Post newspaper Phnom Penh Post - បុរស​មាន​សុខភាព​ល្អ​ក៏​អាស្រ័យ​លើ​ម៉ូដ​ខោ​លីអូ

បុរស​មាន​សុខភាព​ល្អ​ក៏​អាស្រ័យ​លើ​ម៉ូដ​ខោ​លីអូ

ប្រភេទ​ខោ​ក្នុង​បុរស​មានដូចជា​​ម៉ូដ​កំប៉ិត ខោ​ក្នុង​បែប​រលុង និង​ខោ​​លីអូ​​ខ្លី​ហើយ​រឹប​បន្តិច​​​។
ប្រភេទ​ខោ​ក្នុង​បុរស​មានដូចជា​​ម៉ូដ​កំប៉ិត ខោ​ក្នុង​បែប​រលុង និង​ខោ​​លីអូ​​ខ្លី​ហើយ​រឹប​បន្តិច​​​។

បុរស​មាន​សុខភាព​ល្អ​ក៏​អាស្រ័យ​លើ​ម៉ូដ​ខោ​លីអូ

អ្នកជំនាញ​ជឿថា ប្រភេទ​ខោ​ក្នុង​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​​អ្នក​ស្លៀក​ និង​ជា​ដើម​ចម​នៃ​បញ្ហា​ជាច្រើន​ចាប់ពី​អាលែរស៊ី​រហូត​ដល់​ការ​បន្ដ​ពូជ និង​ការឈឺ​ផ្សា​។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺជា​ការ​លាត​ត្រដាង​របស់​អ្នក​ជំនាញ​ស្ដីពី​ការ​ជ្រើសរើស​ខោ​ក្នុង​របស់​បុរស​ប្រភេទ​ណា​ដែល​សម​ចំពោះ​សុខភាព។

ចៀស​វាង​ខោ​ក្នុង​ធ្វើពី​​សូត្រ​

ដើម្បី​ការពារ ឬ​កាត់​បន្ថយ​បញ្ហា យើង​តែងតែ​ណែនាំ​បុរស​ឲ្យ​ស្លៀកខោ​លី​អូ​ផលិត​ពី​ក្រណាត់​​ងាយ​ស្រូប​ទឹក ដូចជា កម្បាស​ដែល​នឹង​សម្ងួត​ញើស និង​ជូត​សម្អាត​ពី​ស្បែក។

ក្រណាត់​ស្រូប​ទឹក​តិច ដូចជា សូត្រ នីឡុង អាច​បង្កើន​បញ្ហា​ទ្វេ​ដង ជា​ពិសេស​ខោ​នោះ​ចង្អៀត និង​រឹប​ផ្អឹប​ពង​ស្វាស វា​រឹតតែ​នាំ​ឲ្យ​មាន​ការ​បែក​ញើស កកើត​ជា​បាក់តេរី និង​ផ្សិត​។

ទឹកថ្នាំ​ជ្រលក់​ខោទ្រនាប់ខ្មៅ​​​​គុណភាព​អន់អាច​ធ្វើឲ្យ​រមាស់​របស់សំខាន់។
ទឹកថ្នាំ​ជ្រលក់​ខោទ្រនាប់ខ្មៅ​​​​គុណភាព​អន់អាច​ធ្វើឲ្យ​រមាស់​របស់សំខាន់។ សហ​ការី

ខោ​ក្នុង​រឹប​បំបាត់​ការ​ឈឺផ្សា​

បុរស​អាច​មាន​អារម្មណ៍​រមាស់ និង​ឈឺផ្សា​ក្នុង​ម្ដុំ​ស្បែក​ស្រោប​គ្រាប់​ឃ្លី​ដោយ​មិន​ដឹង​មូលហេតុ។ អ្នក​ខ្លះ​តែង​តែ​ជួប​បញ្ហា​នេះ​ក្រោយ​ពី​បញ្ចេញ​ទឹកកាម ឬ​ក្រោយ​ពី​អង្គុយ​បើក​ឡាន​យូរ​ពេក​ជាដើម។ ការ​ស្លៀក​ខោ​លី​អូ​រឹប​ក្បឺត​អាច​ជួយ​កែកុន​បញ្ហា បើ​ទោះ​បី​វិធី​នេះ​វា​មិន​មាន​​ប្រសិទ្ធភាព​ចំពោះ​បុរស​គ្រប់​រូប​ក៏​ដោយ។

អាលែរស៊ី​ជាមួយ​នឹង​ខោ

​កៅស៊ូ​នៅ​ក្នុង​ចង្កេះ​ខោ​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​ជាច្រើន​កើត​ជំងឺ​អាលែរស៊ី។ ពណ៌​ខោ​ទ្រនាប់​ក៏​បង្ក​បញ្ហា​ជា​ច្រើន​ផង​ដែរ​។ សមាសធាតុ​ PPD ដែល​ប្រើ​ជ្រលក់​ពណ៌​ខ្មៅ​គុណភាព​អន់ ​តម្លៃ​ថោក អាច​បង្ក​ឲ្យ​កើត​អាលែរស៊ី​។ ដូច្នេះ ត្រូវ​ជ្រើស​រើស​ខោ​យីហោ​ល្អ​ៗ​។

ប្រភេទ​ខោ​ស្លីប​ជួយ​បន្ត​ពូជ

​មេ​ជីវិត​ត្រូវ​បាន​ផលិត​ក្នុង​ពង​ស្វាស​មាន​សីតុណ្ហភាព​ក្រោម​ ៣៥​ អង្សាសេ ឬ​យ៉ាង​តិច​ជាង​កម្ដៅរាង​កាយ​២ ឬ​ ៣​ អង្សាសេ​។ បុរស​មិន​គួរ​ស្លៀក​ខោ​តឹង​ចង្អៀត​ដោយ​​ប្ដូរ​មក​ប្រើ​ខោ​ធូរ​រលុង​ ឬ​ម៉ូដ​ខោ​អ្នក​ប្រដាល់​ដើម្បី​រក្សា​ពង​ស្វាស​ឲ្យ​ត្រជាក់​ល្មម​។

ត្រូវ​ប្ដូរ​ខោ​ទ្រនាប់​រាល់​ថ្ងៃ​

ការ​ស្លៀក​ខោ​ទ្រនាប់​ផ្អាប់​ច្រើន​ថ្ងៃ​ ផ្ដល់​ឲ្យ​ឱកាស​ពពួក​ផ្សិត​រស់​នៅ​បង្ក​បញ្ហា​មួយ​ចំនួន ដូចជា ជ្រាំង និង​ក្លិន​ស្អុយ​។ ​ការ​ពិត​គឺថា បុរស​មាន​ញើស​ និង​រមែង​អេះ​ជា​រឿយ​ៗ​។ ដូច្នេះ​វាគឺជា​ការ​ផ្ដល់​ឱកាស​ឲ្យ​បាក់តេរី​វាយ​ប្រហារ​។ ការ​ងូត​ទឹក​សម្អាត​កាយ​រាល់​ថ្ងៃ​មិន​គ្រប់​គ្រាន់​ទេ ពោលគឺ​ចាំបាច់​ត្រូវ​តែ​ប្ដូរ​ខោ​ទ្រនាប់​រាល់​ថ្ងៃ​ដូច​គ្នា។

បុរស​មិន​ត្រូវ​ការ​ខោ​ជំនួយ

​បុរស​មិន​ចាំបាច់​ត្រូវ​ការ​ខោ​ជំនួយ​ដើម្បី​ទ្រ​ពង​ស្វាស​កុំ​ឲ្យ​យារ​ធ្លាក់​នោះ​ទេ​។ ​​វ័យ​កាន់​តែ​ជ្រេ​​ ស្បែក​​ស្រោប​ឃ្លី​កាន់​តែ​មាន​សភាព​ជ្រីវ​ជ្រួញ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ពង​ស្វាស​យា​រធ្លាក់​ផង​ដែរ​។ ខោ​លីអូ​តឹង​ណែន​មិន​អាច​បញ្ឈប់​ភាព​យារ​ធ្លាក់​ទៅ​តាម​អាយុ​កាល​នោះ​ឡើយ​។

អត់​ខោ​ស្លីប​ក៏​ល្អ​ម៉្យាង​ដែរ

​អ្នក​ជំនាញ​នៅ​តែ​ទទូច​ឲ្យ​បុរស​កុំ​ស្លៀក​ខោ​ទ្រនាប់​ ដើម្បី​​កាត់​បន្ថយ​ញើស ​ការពារ​​ជំងឺ​ឆ្លង​ និង​បង្កើន​សមត្ថភាព​បន្ដ​ពូជ​។ តួយ៉ាង​បុរស​ឥណ្ឌូនេស៊ី​ ស្លៀក​សារុង​ ហើយ​បុរស​ស្កុតឡេនដ៍​ស្លៀក​សំពត់​គីល​ ដើម្បី​សុខភាព​ពង​ស្វាស​។

បើ​អ្នក​មិន​ទម្លាប់​អត់​ខោ​ក្នុង​នោះ អ្នក​ជំនាញ​​បាន​ណែនាំ​ឲ្យ​ស្រាត​ខោ​គេង​​នៅ​ពេល​យប់​។ ​ការ​គេង​អាក្រាត​អនុញ្ញាត​ឲ្យ​បរិវេណ​ដ៏​ស្មុគ​ស្មាញ​ទាំង​នោះ​មាន​ខ្យល់​ចេញ​ចូល​ ការពារ​បាក់តេរី និង​​រក្សា​សីតុណ្ហភាព​ពង​ស្វាស​ឲ្យ​ត្រជាក់​ល្មម​ជួយ​ដល់​ការ​បន្ដ​ពូជ​៕ HR

អត្ថបទគួរចាប់អារម្មណ៍