ចូរ ព្យាយាម​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​យប់​ដែល​មាន​ជាតិ​កាបូអ៊ីដ្រាដ​ដូចជា​ដំឡូង ឬ​អង្ករ​សំរូប​។ អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​អាមីដុង​ទាំង​នេះ​អាច​មាន​ផល​ល្អ​សម្រាប់​ឲ្យ​ងងុយ​គេ ព្រោះ​វា​ជួយ​ឲ្យ​ រាងកាយ​ផលិត​សារធាតុ​គីមី Serotonin ដើម្បី​ជួយ​បន្ថយ​ភាព​ថប់​អារម្មណ៍ និង​ពង្រឹង​ដល់​ការ​គេង​។ ជាទូទៅ អ្នក​ជំនាញ​ណែនាំ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​គេង​មិន​លក់​ទទួលទាន​ត្រី​សាច់មាន់​ ឈីស សណ្តែក​ ផ្លែ​ប័រ​ និង​ចេក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​។​ ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ចេក​មួយ​ផ្លែ​មួយ​ម៉ោង​មុន​ចូល​គេង​អាច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​គេង​ លក់​បាន​យូរ៕